三高吃什么肉

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医生建议：两种肉不但要吃，或应多吃，不妨了解

1、鱼肉、鸡肉等白肉

多吃鱼肉，不仅能够增强蛋白质摄入，同时鱼肉对于脑部发育也有着非常好的作用，而且鱼肉中的卵磷脂能够提高大脑的记忆力，从而可以让孩子增强思维，起到益智的作用。而且鱼肉中含有的不饱和脂肪酸非常的丰富，对于保护视力，促进发育也有着很大的好处。

2、牛肉

老年人群除了可以放心吃鱼肉之外，其实牛肉也是很不错的选择，虽然牛肉的价格要比猪肉昂贵不少，但是吃它的确非常值得。从肉质上来说，牛肉的口感明显更加鲜嫩，从营养价值上来看，牛肉所富含的氨基酸和蛋白质也比猪肉要更高。老年人群适当的吃一些瘦牛肉可以补充钙元素，增强骨骼，还能提高免疫功能。

经常吃肉，对身体有影响吗？

1、身材肥胖

肉类食物当中含有大量的脂肪，热量、胆固醇，长期摄入也会造成脂肪堆积，影响血液的流动，导致血液黏稠度增加，降低机体代谢能力。会使得脂肪和糖分。

没有办法代谢，久而久之导致身材肥胖，影响外在形象和颜值，增加身体的负担。

2、影响心脑血管健康

肉食当中含有大量的脂肪和热量，经常吃肉容易导致高血压，高血脂，肥胖以及心脑血管疾病。经常吃肉，不仅会给身体造成负担，还会导致大脑当中多巴胺分泌旺盛，容易让人情绪暴躁。

3、导致肠道中的细菌发生了巨大变化

全肉食导致肠道中的细菌发生了巨大变化，它促进了22种细菌的生长;而全素食只让3种细菌变得更多。 科学家表示，这种变化或许可以解释为什么脂肪摄入过多会增加一些疾病的罹患概率，如肠炎、溃疡性结肠炎等。

盘点：这3类可能不太健康，尽量少吃

1、加工过的肉类食品

这类食品由于添加增色剂、防腐剂、保色剂等不便于人体代谢的化学添加剂，会造成人体的肝脏负担加重。会增加我们的内脏脂肪，使人不断发胖。

2、烤肉

生活当中很多人喜欢吃这种烤制的肉类,吃起来特别有嚼劲,而且可以满足人们的口福治愈,但是烤肉首先要经过烟气熏蒸处理。可能就会产生一定的致癌物,其中也含有多环芳烃类物质和苯并比。

3、烟熏肉

过多食用烟熏食品，会增加胃癌、食管癌发病风险。对于烟熏肉类，应尽量减少食用。

阅读延伸：慢性三高疾病的并发症有哪些？对于身体的危害有多大？

1、高血压的并发症

高血压是严重危害人们健康的最常见疾病之一 ， 高血压的危害不容小觑，但是许多病人因缺乏应有的自我保健知识，不注意定期监测血压，使得高血压的不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击 ， 从而产生严重的并发症。

2、高血脂危害

高血脂症是引发和加重动脉硬化、高血压、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、高尿酸血症等疾病的发生和发展主要祸因；同时也是诱发脑卒中、心肌梗死、心脏猝死等导致植物人、瘫痪、死亡等的主因。

3、高血糖的危害

糖尿病因为胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。由于身体里面的血糖异常，就会让肾脏以及视网膜等部位受到损害，从而出现糖尿病性肾病，以及糖尿病视网膜病变。

结语：患上了高血压之后，并不是所有的肉类食物都不可以吃，如果太馋了的话，可以吃鱼肉等，不仅不会引起血压的波动，反而可以帮我们保持血管弹性，使血液的流通更为顺畅，避免血压过高的问题出现。