疫情居家隔离期间请注意身心健康

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目前全市人民都处于“被隔离”状态。而正处于情绪情感波动变化大的青少年们，以及面对谣言四起无法辨别的老年人们，在外部环境急剧变化的情况下，会对其学习、生活及其身心健康产生影响，尤其是初三和高三的学生他们将要面对升学考试的压力，经济困难的家庭他们要面对生活开销和无工资可发的经济压力，还有中老年面对互联网谣言的信息压力，从而会使这些群体中容易出现应激性的身心困扰。那么，由此带来的心理压力，真是谁被隔离谁知道。

在漫长的等待过程中，伴随着恐慌和焦虑，人们会出现明显的情绪上的变化，以及身体上的不适。中师国培在此提醒大家，疫情居家隔离期间请注意身心健康，用积极乐观的心态去面对本次“倒春寒”疫情。首先我们应该明确，面对突发事件的恐慌和焦虑是属于正常现象；其次，我们应该积极调整好自己的心态，找到一个属于自己的解压方法。

那么，如何调整自己心态具体表现在以下几个方面：

一、 保证充足的睡眠时间

在居家隔离期间，我们一定要保持正常的起、睡时间，保证生物钟正常运转及昼夜睡眠的稳定性，做到晚上不熬夜，早上不赖床。睡前可以听一点放松旋律的音乐，有助于正常入睡，起床后应该及时吃早餐，补充能量。

二、 合理做出一天计划

做好每日的生活计划，可以让居家隔离也过上正常的生活。大部分的焦虑来源于生活节奏被打乱，空闲时间多，因此我们更需要科学制定学习、工作和生活计划，保持有规律正常的生活节奏，合理休息。将注意力聚焦到工作和学习中，避免被过多的碎片化信息占据您的时间。

三、 要学会接纳这些情绪

目前我们生活在信息传播很快的时代，在这样的时代及特殊的时期，我们会出现一些负面的情绪是一种非常正常的现象。面对防控指挥部突然传来的隔离消息，从人类的本能上来说，人们难免会感到紧张和焦虑，无论是谁在这样的时候都或多或少会感到有压力，这是正常的本能反应。但是，我们需要去接纳这些负面的情绪，积极去消化它。

四、 身体锻炼不可缺

运动是一种缓解紧张压力的好方式。隔离在家期间可以做一些自己喜欢的室内运动。如有氧训练、瑜伽等，这些舒缓的运动既可以疏通经络、也可以保持身体机能，非常有利于身心健康。我们还能寻找适合自己和家人做的趣味运动，一家人居家隔离时一起游戏和运动，既锻炼身体又增加了感情。或者做好家务分工，一家人在一起做一顿丰盛的晚餐等。

五、 对防控部门有信心
目前来说，虽然疫情没有彻底的拦截住，但是也取到了不错的效果。建议市民应该相信有关部门和国家的防控能力，对他们有信心，积极配合防疫工作，不给防疫人员添麻烦，坚决配合打好打赢社会面如期清零攻坚战。